Почему время то летит, то тянется

Научные объяснения работы внутренних биологических ритмов.

Вы когда-нибудь замечали, что восприятие времени меняется? Отпуск кажется мимолетным, а ожидание в очереди – бесконечным. Часто можно услышать, как люди утверждают, что с возрастом время ускоряется, тогда как детство казалось более продолжительным и насыщенным событиями. В чем причина этого явления?

Как влияет на восприятие времени дофамин

Еще со времен Аристотеля известно, что субъективное восприятие длительности времени увеличивается с количеством пережитых событий. Однако остается открытым вопрос о том, какие именно моменты мозг идентифицирует как «события» и каким образом он их фиксирует?

Одно из исследований выявило четкую взаимосвязь между нейрохимическими процессами в мозге и тем, как мы воспринимаем длительность времени. Группа португальских ученых-нейробиологов определила, что за субъективное ощущение ускорения или замедления времени отвечает дофамин. [1]

Этот нейромедиатор известен своей ролью в системе вознаграждения мозга. Однако выяснилось, что он также выполняет функцию химического регулятора наших внутренних биологических часов.

В ходе экспериментов ученые тренировали мышей оценивать временные промежутки. Результаты показали, что стимуляция дофаминовых нейронов приводит к тому, что животные начинают воспринимать паузы как более короткие – время для них ускоряется. Блокировка же активности этих нейронов вызывает обратный эффект: мыши начинают переоценивать длительность интервалов, ощущая, что время замедляется. Это находит подтверждение в знакомом всем опыте: когда человек полностью вовлечен в деятельность и испытывает удовольствие, время словно пролетает незаметно.

«Восприятие того, как быстро или медленно течет время – это не свойство времени само по себе, а особенность человеческого сознания. Мы переживаем его через призму уровня осознанности, эмоционального состояния и насыщенности опыта. Когда человек полностью сконцентрирован на процессе, внимание переключается с отсчета времени на содержание происходящего. В подобных ситуациях время «ускользает». Этот феномен хорошо изучен в исследованиях внимания и так называемого состояния потока», – поясняет психолог Родион Чепалов.

Почему годы летят все быстрее

В то время как дофамин объясняет кратковременные изменения в восприятии времени, долгосрочное ускорение, которое мы замечаем с возрастом, обусловлено другим механизмом. Исследование, результаты которого были опубликованы в конце 2024 года, проанализировало активность мозга 577 участников во время просмотра одного и того же фильма. 2]

Согласно полученным данным, с увеличением возраста наблюдается снижение частоты переключения мозга между различными состояниями активности. В период молодости нейронные процессы демонстрировали быструю изменчивость в ответ на смену сцен и реплик, что можно сравнить с созданием множества детальных «зарисовок» происходящего. У людей старшего возраста эти переходы случались реже, а каждое состояние продолжалось более продолжительное время, что указывало на меньшее количество зафиксированных смысловых «моментов» в единицу времени.

Авторы исследования заключили: «Когда мозг фиксирует меньше значимых эпизодов, субъективно воспринимаемый период жизни кажется короче».

Поскольку наше восприятие прошедшего времени формируется на основе количества запоминающихся событий, их меньшее количество приводит к тому, что ретроспективная оценка времени становится быстрее.

Психолог Родион Чепалов поясняет: «Наглядный пример – поездки. Путь в одну сторону кажется более продолжительным из-за обработки новых стимулов, а обратный путь – короче, поскольку многое уже знакомо и внимание функционирует в автоматическом режиме. Чем больше впечатлений мы получаем – запахов, цветов, эмоций – тем «длиннее» и насыщеннее становится время в наших воспоминаниях».

Как влияют на восприятие времени праздники

В 2025 году было проведено третье исследование, которое расширило нейробиологическое понимание этого явления психологическим аспектом. В рамках работы ученые провели опрос более 1400 респондентов в Великобритании и Ираке, задав им вопрос об ощущении ускорения наступления праздников, таких как Рождество и Рамадан. 3]

Результаты показали, что подавляющее большинство опрошенных (от 70% до 76%) независимо от их культурной принадлежности разделяют это восприятие. При этом ключевым фактором, вызывающим ощущение ускорения времени, не являлся возраст, а целый ряд других факторов: ухудшение проспективной памяти (способности мозга удерживать планы и намерения), повышенное внимание к течению времени и эмоциональное предвкушение праздника. Важно отметить, что люди старше 55 лет не демонстрировали более высокую частоту жалоб на ускорение времени по сравнению с молодыми людьми, что указывает на то, что этот феномен — это не просто следствие возрастных изменений в мозге, а сложный психологический процесс, связанный с вниманием и памятью.

«Практическое заключение довольно простое: если необходимо пережить неприятное ожидание быстрее (например, во время авиаперелета или в дождливый день в путешествии), полезно отвлечься — послушать музыку, посмотреть фильм или пофантазировать; а чтобы «растянуть» приятный момент, стоит замедлиться и осознанно проживать каждую деталь. Мы не можем напрямую управлять временем, но можем влиять на то, как мы его воспринимаем», — считает психолог Родион Чепалов.

Как бороться с искаженным восприятием времени

Таким образом, научные исследования проливают свет на причины, по которым время иногда кажется стремительным, а иногда тянется. Но как использовать эти знания? Психологи, комментируя результаты исследований для «Моей Планеты», сходятся во мнении, что управление вниманием и впечатлениями позволяет влиять на субъективное восприятие длительности жизни. Ниже представлены рекомендации.

1. Пробовать новое

Психолог Мария Федотова, По словам основателя Института системной психологии, именно фактор новизны стимулирует более интенсивную работу мозга: «Когда человек выбирает новый маршрут, в его организме запускается процесс формирования новых нейронных связей. Любое новое явление требует повышенного внимания, концентрации и усилий, из-за чего возникает ощущение, что время прошло быстрее. Чем больше свежих впечатлений получает мозг за сутки, тем субъективно длиннее кажется этот период времени. Мы часто замечаем это во время путешествий: всего один день может показаться тремя».

2. Воздействовать на эмоции

Психолог Анна БирбраерСпециалист также акцентирует внимание на важности эмоциональной составляющей: «Восприятие времени тесно связано с нашими эмоциями, уровнем внимания и памятью. Когда человек полностью увлечен, день кажется коротким, однако если он был насыщен яркими событиями и сильными переживаниями, то в памяти остается как продолжительный и богатый. С течением лет время ускоряется из-за увеличения количества рутинных действий и автоматических реакций, которые мозг не фиксирует детально».

3. Тренировать осознанность

Как резюмирует Родион ЧепаловВ конечном итоге, все сводится к управлению вниманием. Существует простая стратегия: чтобы неприятный период прошел быстрее, необходимо переключить внимание на что-то увлекательное – будь то музыкальное произведение, фильм или книга. А чтобы продлить и углубить приятное мгновение, следует полностью погрузиться в него, обращая внимание на мельчайшие детали и ощущения. «Когда мы сознательно фиксируем происходящее, субъективное восприятие времени замедляется. Это хорошо заметно при медитации: несколько минут могут ощущаться как продолжительный и насыщенный отрезок», – отмечает эксперт.

Следовательно, наполняя жизнь новыми впечатлениями, эмоциональной глубиной и осознанным присутствием в настоящем моменте, мы можем субъективно увеличить количество времени, по сравнению с жизнью, ограниченной рутиной.